身長が伸びる年齢は20歳がピークと言われているが…遺伝を乗り越えることが出来るのか！？

さて皆様方にもコンプレックスの一つや二つあると思います

目が一重だとか、足が太く見える、ちょっとお腹が出てきたとか…

人それぞれ悩みがあると思います

私の一番の悩みは身長の低さです

一般的に身長は成長期著しい中高生から20歳前後までが成長期だと言われております

そうした時期には成長痛で痛い思いをした方もいるかもしれません

自分はそのようなことは一切なかったけどね！

身長は遺伝だとよく言われるかと思います

確かにそれは事実で、自分の両親も身長は160cmあるかないかとです…

遺伝子の壁は高く険しいのです

 

さてある日、身長が高いと収入が高くなるという俗説を見ました

もちろん、身長が低かろうと優秀な方はいらっしゃいますが、身長が高くなれば目線が高くなり今まで見えなかった視界が見えて、自信がついて、仕事もはかどるかも！？

お小遣い稼ぎのサイトを作った身としては、身長が伸びれば収入も上がるのか

という検証も兼ねてやっていこうと思います(笑)

今度こそ遺伝子の壁を越えてやる！長いようで短い闘いの始まりです

少し追い風なのが、最近では身長は成長期を過ぎても40歳まで微増するという話もあるらしいので…これはイケる！

 

まず、最初に一ヶ月前の身長をamazon等で販売されている、超音波で身長を図る∞Hachiで測定してみました

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さて、1か月チャレンジ開始日(3月11日)の測定結果は162.2cmです。

（ちなみに隣にあるのはkindle fireです、日時が出るのでちょうどいいな、と思い隣に置いておきました）

ちなみに年齢は20台中盤です

一般的には成長期は過ぎ去ってしまっている年齢ではありますが、奇跡の大逆転を目指してこのスタート地点から頑張っていきました

さてここから、知り合いから聞いたものからネット上にまことしやかに囁かれている身長アップ法までまとめてフルコースで試してきました！

1.身長が伸びると言われている食べ物、サプリ

一昔前は身長を伸ばすなら牛乳を飲んでカルシウムを摂取すれば伸びると言い伝えられてきました

自分としましては、牛乳には苦手意識はなく毎日飲んでいましたがそれでも身長は伸び悩みました

よって、やはり身長を高くするには骨よりも肉をつけねば！

ということで、タンパク質が大事になってくるわけです

タンパク質を取りたいのならまずは肉が思い浮かぶと思います

これは一人暮らしの自炊が面倒な若い社会人の私は、早い安い上手いの牛丼をほぼ毎日食ってますので大丈夫かと思います(笑)

次に候補に挙がるのが魚介類や豆類だと思います

自分は食べやすさから、1か月間納豆を食べ続けました

その他にも乳製品もチーズやヨーグルトがタンパク質もカルシウムも双方含むので身長だけでなく、健康にも良い影響を与えてくれると思います

ちなみに納豆とチーズを一緒に食べるのは合いましたが、

納豆とヨーグルトを一緒に食べるのは微妙に味が噛み合わなかったので別々に食べた方が無難です

また、巷ではマシュマロを食べると身長が伸びるとささやかれています

鶏肉にも含まれているコラーゲンが身長促進に効果があると言われているので、効果はないとは言い切れません

ただマシュマロは糖分が高いので、毎日食べるのは太りそうだし、甘すぎて30日間食べ続けられませんでした

そこで、何となく身長関連のことをネットサーフィンしていると、

アミノコラーゲンを飲んで身長が伸びた！

という怪文書的なネットのレビューを見たので思わず買ってしまいました

半信半疑だったのですが、Amazonサイト内商品欄の原材料を見ると、 魚コラーゲンペプチド(ゼラチン)が含まれており、さらに身長に効果のあるアルギニンも含まれております

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これは少し期待ができそうです

そして、同じく身長関連で良く広告で見かけたセノビックを組み合わせてみました

双方ともに粉末の状態なので水等の液体に溶けます

折角なので両方の粉末をミックスして、牛乳を入れて、かき混ぜて読んでいました

画像の牛乳が多少黄色っぽく見えるのは、セノビックがバナナ味だからです

バナナ味にはプロテインが含有されていますので一番身長UPが期待できそうですね

 

ですが、同じ味ばかりだと飽きちゃう、色々な味を楽しみたい

そんな方のために楽天市場で初回限定で3色のフレーバーがお得な値段で買えるセットが販売しております

 

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単価でみると割安なのでこの機会にどうぞ

また楽天市場で買い物をするときはポイントサイトを経由して購入するとポイントがもらえてお得です！

特にポイントタウンの場合、楽天銀行へ100円分のポイントから交換できるので楽天ユーザーと相性が良いと思います

他の身長が伸びると言われている栄養素といえば亜鉛

また、亜鉛は先に紹介したタンパク質と相性抜群！

併用すれば全身の新陳代謝が活性化して成長を促進してくれるみたいです

ちょうど100均一のキャンドゥに亜鉛のサプリが売っていたので、効能の実験も兼ねて服用してみました

2.運動・ストレッチで身長を伸ばす

ここまで見てきてもらってきて、いくら食生活、習慣を改善しても…

骨端線が閉じていたら結局身長が伸びないのでは(汗)

と思う方もいるかもしれません

一理ありますが、それがすべてではありません

大人になって身長を伸ばすなら、やはりストレッチが一番でしょう

ここでは毎日まとまった時間がとれない方のために、自分が一か月間行ってきたストレッチの中で効果のありそうなものを紹介いたします

1.正座して後ろにバンザイして倒れるストレッチ

(※図解で分かりやすく説明しようと試みるも、絶望的に絵が下手だったので、図形を組み合わせただけの簡易的なものとなります)

こちらのストレッチは読んで字のごとくなストレッチです。

①まずは正座をします

②そして上体をゆっくり後ろに倒します

③この体が伸びた状態を1分以上続ける

やってみると分かりますが、このストレッチ意外と刺激が強いので最初は1分が限度かもしれません

慣れていったら、徐々に時間を増やしていくとよいでしょう

このストレッチは即効性があり、やった後は数ミリ単位で身長が伸びていることでしょう

ですが、一回こっきりではすぐ元に戻ってしまうので、朝起きた時や風呂に入った後等に、継続して続けることが大切です

2.椎関節を伸ばすストレッチ

(顔はこっち見てる感じです)

こちらは骨と骨の隙間にある椎関節を伸ばすストレッチです

このストレッチを行うと骨が伸びなくても、身長を伸ばすことが可能となっている訳ですね

①片膝を立てて、もう片方の膝は後ろに足の甲をペタッとつけて伸ばします。こうすると太ももの裏が伸びてくると思います

②腕を真上に伸びをする

③その状態で首をゆっくり左右に回していきます。数回回したら、左右の膝の態勢を逆にして繰り返します

3.身長が伸びる？ストレッチ器具、牽引器具を使ってみる

昔、自分が小中学校の頃、ジャンプの背表紙の裏の部分に身長が伸びるストレッチ器具の広告がありました

最近では見かけないですが、同じ世代の方なら覚えているかもしれません

この身長を伸ばす挑戦をする際にそのことを思い出して、

Amazonで検索すると類似商品が売っていたので思わずポチってしまいました！

それがストレッチ器具 爽快全身伸ばしストレッチャー ストレッチマスターです

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昔は身長が伸びるという煽り文句があったのですが、誇大広告とかで法律上まずいからか、そのような宣伝はされなくなりましたね

さて、簡単な使い方の説明をいたしますと、

①台の上にあおむけに寝転がり、足をスポンジ部分に挟む、両脇にもスポンジ部分があるので、そのスポンジを脇ではさむ

②そのまま横についているレバーをぐるぐる回して、スポンジ部分が引っ張られるので体が伸びるという仕組みです

使ってみた感想なのですが、確かに体は引っ張られてるのですが、腰が固定されていないので、ズルズルと引きずられてしまいます。

さらに調子に乗ってレバーを回しすぎるとスポンジで挟んだ足の甲部分が痛くなってきます。

ただ、脇にスポンジを挟んでいる都合上行動は制限されますが、スマホを見たり、テレビを見たり読書をしたりと、ながらで趣味暇つぶしを楽しむことができます(笑)

元々、腰痛改善の健康器具のものですので、身長は伸びなくても健康増進には効果があるかもしれません

4.身長が伸びると言われているヨガをやってみる

よく女性の方がヨガをやったら身長が伸びた( ﾟДﾟ)

という話をネット上で目にするので自分が試してみました

ヨガといっても色々と種類がありたくさんやっていたら時間が足りない

それに1月ではマスターすることは到底無理

ということで自分がこれぞ身長が伸びそうだな―というヨガをやっておりました

 

それがこの鋤のポーズ(ハラーサナ)です

①マットの上で(布団の上でも可)、足を90度上にあげる

②その状態で、背中をゆっくりと持ち上げて肩立ちの状態にする（肩立ちの状態にするために腕で背中を支えても可）

③つま先で床を押し、腕は足の反対側へ投げ出す

自分の中でヨガは体を折りたたむイメージだったので、この鋤のポーズはヨガのイメージとぴったりなので一ヶ月間取り組みました。

つま先を床につけるのもうまくいかず、床にダンボールを引いて何とかつま先をつけるといった有様でしたが、慣れてくると何とかつま先が床につくようになりました

また、お腹と背中と、あと足の裏に伸びてる感覚、刺激が来るのでなかなか最初は30秒も持ちませんでしたが、逆にここまで刺激が来ると効果がありそうということでやる気が湧いてきました

足がむくんでるなぁという女性の方にもおすすめしたいヨガですね

ただ首周りを痛めている方はこのヨガをすると、逆に痛めてしまう可能性もあるので注意が必要です

ヨガは奥が深くて他にも身長に効果のありそうなのはありそうですので、継続して挑戦、発掘していこうかなと思います

3.しっかりとした質の良い睡眠をとる

身長を伸ばす三大要素といえば、食事、運動(ストレッチ)、そして睡眠です

そもそも、睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります

当然、深い睡眠状態のノンレム睡眠の方が、身長が伸びる成長ホルモンが分泌されやすいです

…まぁ、ここまでとうが立ってしまっていると、成長ホルモンが身長を伸ばす作用に働く可能性は低いですが、わずかな望みをかけて一ヶ月間はしっかりと睡眠をとることにいたしました

10時から夜中の2時頃に寝るとよいと言われているので、何とか12時頃には眠るようにしました

またノンレム睡眠は睡眠後3時間の間で、この間にもっとも成長ホルモンが分泌されます

ですので、理想的は深い眠りの導入のために、寝る前の3,40分前にはスマホを見ないように心がけました

また、風呂に入るときはシャワーだけでなく浴槽に浸かると体の芯まで温まり、眠りやすくなりました

このような対策で毎日7時間以上は熟睡することを心がけました

そうすると、体内リズムが整って、翌日の生活に張りが出てきます

また睡眠時間が短すぎると、気力が湧いてこないので、ストレッチする元気も沸いてきませんからね

また眠りやすくするために理想の睡眠用具を選ぶことも大切ですね

個人的には枕が特に重要ですかね、よく旅行とかで枕が違うと眠れないときもあったりしますし

自分が普段使っている枕は引っ越し後、比較的安い枕に換えましたが、背が高く意外と眠りやすい代物でした

 

なので値段以上に、枕の背の高さ素材等、自分に合った快適な枕を探すのも大事かと思います

まとめ-実際に、身長はどれだけ伸びたのか

 

身長を伸ばすためには遺伝も重要なファクターですが、それ以外も重要な要素だと思いたいです

さて一ヶ月間身長を伸ばす生活を貫いてきましたが、実際に身長はどれほど伸びたのか…

一ヶ月前と同じように超音波で身長を図る∞Hachiで測定してみました

さて、運命の瞬間…

 

 

ピッ（測定の完了音）

結果の測定日が4月9日と若干フライング気味ですが、163.6cmと1.4cm伸びました

身長は一日で重力の関係で微妙に変化するので、出来るだけ寝起きの朝の同じ時間帯に測定しました

まず嬉しさよりもこんだけ約1カ月やって何の変化もなかったらどうしようっていう不安から解放されて安堵しております

副次的な効果として栄養バランスを考えたり、規則正しい生活、睡眠、ストレッチによって以前より健康的になって、仕事にも熱が入ったような気がします

はっ、これが身長が伸びると収入が伸びるってやつかも( ﾟДﾟ)

それはさておき効果には個人差がありますが、これを見ているあなたもこんだけ全部盛りでやればどこかが上手くハマって身長が伸びるかもれませんよ！？